Veículo: Veja.com

Data da publicação: 20.01.2011

São Paulo, 20 (AE) - Foi nos anos 80 que aquele deleitoso banho de sol ganhou as primeiras suspeitas. De lá até os dias de hoje, o Sol foi jogado no banco dos réus. Condenado culpado quando o assunto é doença de pele. Perseguido e maldito por médicos e dermatologistas. Esnobado por banhistas e evitado pela galera do mundo fashion. O astro-rei foi renegado.

A Academia Americana de Dermatologia lançou, em 1985, um programa público de educação, alertando sobre os riscos da superexposição aos raios ultravioleta. E assim, tomar sol tornou-se um hábito cheio de regras. Diante de tantas acusações - envelhecimento precoce, manchas, câncer de pele - há quem o considere um criminoso. Mas, acredite, o astro-rei não é vilão. Pelo contrário. Ele pode fazer bem à sua saúde e até à sua vida sexual. E nem precisa muito. Apenas ao andar sob o sol, você já está usufruindo de suas qualidades para controlar problemas como caspa e espinhas, já que estar na mira de seus raios ativa a produção de vitamina D.

Mas a alcunha de vilão, dizem os especialistas, é culpa nossa. Um levantamento da Campanha Nacional de Prevenção ao Câncer de Pele, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), revelou que, entre 1999 e 2009, o aumento no índice da doença foi causado pelo comportamento dos brasileiros: 66,3% se expõem ao sol sem qualquer proteção. "Na medida certa, o Sol é uma dádiva. Se os médicos não alertam sobre as doenças, as pessoas se esquecem. O povo exagera", diz o dermatologista Aldo Toschi, da SBD.

O segredo da exposição solar segura, lembra o médico, é o mesmo frisado há anos por especialistas: o horário. O ideal é tomar sol até às 10h ou depois das 16h. "O mais eficaz é adotar um conjunto de medidas para a prevenção, que incluem, além do filtro solar, chapéu, óculos e roupas adequadas", diz a dermatologista Selma Cernea, da SBD.

Usando o lado bom - Os cabelos loiríssimos e a pele bronzeada das gêmeas Branca e Beatriz Feres - conhecida como Bia -, 22 anos, campeãs brasileiras de nado sincronizado, denunciam os hábitos das moças, que se denominam "movidas a sol". Mas essa relação de amor vai além do gosto pela praia e a estética da pele brilhante. "Um dia de sol levanta o astral. Dá mais alegria", diz Branca.

O que parece uma constatação ingênua foi confirmado na pele pelas irmãs quando elas se mudaram para Seattle, nos Estados Unidos, há cerca de cinco anos. "Os dias nublados eram tristes. As pessoas, menos animadas. Sentíamos falta de tomar sol. Sem falar que ficamos muito brancas", lembra Bia. Hoje, a rotina de treinos na piscina ao ar livre, sob o sol de 40º no verão do Rio de Janeiro, requer cuidados que já foram incorporados à rotina de beleza das irmãs, que envolve protetores específicos para corpo e rosto, chapéu, óculos escuros, água de coco e água mineral o dia todo, para não desidratar. "Só ficamos incomodadas se for um dia muito, muito quente", diz Bia.

Em São Paulo, a farmacêutica paulistana Gizele Coelho, 31 anos, não disfarça o mau-humor com a sequência de dias chuvosos na capital paulista. O tempo constantemente nublado acabou com a rotina de viajar nos fins de semana para sua casa na Riviera de São Lourenço, no litoral norte da cidade. "Eu adoro tomar sol. Até no frio, dou um jeito de pegar um solzinho, porque é um hábito que me dá bem-estar, melhora a minha autoestima", diz Gizele.

Como profissional da saúde, ela é atenta aos cuidados e adotou uma estratégia para tomar muito sol sem se expor a nenhum perigo. "Quando vou à praia, acordo às 6h da manhã. Às 10h, já estou voltando pra casa", conta. E não dispensa um arsenal de proteção, que inclui viseiras de tecido tecnológico. "Curto tudo o que o sol pode me dar. E sem me arriscar".

Para Claudia Moreno, especialista em cronobiologia da Universidade de São Paulo (USP), a exposição à luz solar é fundamental para a sincronização dos ritmos biológicos e produz bem-estar. A regra também vale quando se trata de prática esportiva. Os dias de céu aberto são os preferidos dos alunos do treinador de corrida Nelson Evêncio, 40 anos, mesmo que isso leve a um maior esforço, devido ao aumento na temperatura. "O pessoal tem mais pique. E tudo com sol é mais agradável", diz Evêncio. Tatiana Mutaf, 31, concorda. Às quintas-feiras, dia de treino, ela acorda ansiosa para o sol aparecer. "Com calor, posso usar short, regatas, e me dá mais ânimo quando vejo o sol brilhando", conta ela. Dia nublado, para Tatiana, é sinônimo de mau humor. "Fico o tempo inteiro reclamando para todo mundo", diz. Ou seja, além de fazer bem ao seu corpo, o sol também melhora o astral. E ainda tem gente que chama o astro-rei de vilão.

BOXE 1: SAÚDE

>>Os raios solares são os responsáveis pela produção de vitamina D na pele, que age na absorção de cálcio pelos ossos. Além disso, estudos médicos indicam que ela reduz o risco de câncer gástrico, ovariano, retal, renal e de colo de útero. Crianças, mulheres e idosos são os que mais se beneficiam e precisam desse lado bom do sol, lembra o reumatologista do Hospital Albert Einstein, José Goldenberg. "A vitamina atua no sistema imunológico e afasta infecções."

>>A vitamina D também é encontrada em alimentos - leites, ovos, sardinha e salmão-, mas o médico lembra que absorvê-la pelo sol é prático e simples. "As pessoas têm dificuldades de ingerir vitamina D por meio dos alimentos. Em alguns casos, receito a vitamina em forma de suplemento. O sol pode atuar como reforço", diz o dermatologista Aldo Toschi, da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Chegar às quantidades ideais da vitamina por meio do sol é fácil: basta expor as pernas ou os braços , além do rosto, pelo menos quatro vezes por semana. Se a pele é muito clara, são necessários 10 minutos ao sol, entre 8h e 9h da manhã.

Em pele morena, o tempo ao sol pode aumentar para 30 minutos. "Às 8h, o protetor solar pode ser dispensado, e assim não vai bloquear a produção", diz o reumatologista.

>>O banho de sol, se usado controladamente, também é indicado em tratamentos, até mesmo de doenças de pele, como a psoríase, uma inflamação crônica da pele. "As células da pele se renovam a cada 45 dias. No caso dessa doença, é como se uma pele velha ficasse colada, causando um aspecto feio. O sol age na renovação celular", explica Toschi.

>>De acordo com o psiquiatra Fernando Fernandes, pesquisador do Grupo de Estudos de Doenças Afetivas do Instituto de Psiquiatria do HC, o sol é componente importante no combate ao Transtorno Depressivo Sazonal, em que o início da depressão coincide com a troca de estações, como por exemplo, o início do inverno. "Esse transtorno é mais incidente em lugares frios, onde os dias são muito curtos no inverno", diz Fernandes. Nos EUA, de 10% a 20% da população sofre variações de humor sazonais. Nos meses de inverno, se tornam mais passivos, dormem mais, têm predileção a carboidratos, ganham peso e perdem interesse por sexo.

>>A fototerapia, que pode ser feita com exposição solar, é um tratamento auxiliar no combate a doenças. "A luz pela manhã

acelera a resposta aos medicamentos", diz Fernandes.

Boxe 2: BELEZA

>>Usado na medida certa, o sol pode ser uma solução prática e gratuita de tratamento de beleza. "A luz solar tem ação antisséptica e elimina as bactérias envolvidas no processo de acne", diz o dermatologista Aldo Toschi, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

>>A mesma ação serve para o controle de fungos e bactérias que provocam a caspa no couro cabeludo.

>>Para obter benefícios na pele, a sugestão é banhar-se ao sol por cerca de 15 minutos durante a manhã, se a pele for muito clara.

"Em peles morenas, o tempo pode chegar a 20 minutos", diz Toschi. Vale lembrar: sempre antes das 10h. De preferência, às 8h.

>>Na lista de benefícios da vitamina D está também o combate à obesidade. Uma pesquisa recente da Universidade de Minnesota (EUA) mostrou que pessoas com índices mais elevados de vitamina

D no organismo emagrecem com mais facilidade, principalmente na região abdominal. Além disso, com mais serotonina no organismo, o pique para

seguir a malhação com disciplina vai ser muito maior.

BOXE 3: SEXO

>>Cientistas austríacos da Universidade Médica de Graz analisaram 2.299 homens e comprovaram que o sol estimula o desejo sexual da ala masculina. A explicação, mais uma vez, é a vitamina D, que aumenta o nível de testosterona (hormônio que atua no ganho de força muscular e densidade óssea).

>>Os cientistas americanos Frederick K. Goodwin e Kay Redfield Jamisonnum, autores do livro "Doença maníaco-depressiva", obtiveram resultados semelhantes. "De 10 a 20% das pessoas apresentam, no verão,

menor necessidade de sono e maior disposição."

>>O sol age também na questão comportamental, que influi indiretamente na cama. Cientistas sugerem que as pessoas se cuidam mais, ficam mais dispostas, saem mais de casa, ou seja, ficam mais sociáveis ao sol. "Esse comportamento colabora para as relações sociais", diz o psiquiatra Fernando Fernandes.

Boxe 3: OS RAIOS UVA/UVB

O raio ultravioleta tipo A penetra profundamente na pele e estimula a pigmentação, provocando o bronzeamento. É este raio que causa

o envelhecimento precoce.O raio UVB atinge a pele superficialmente. É o que provoca queimadura, vermelhidão, além de ser o responsável pelo surgimento do câncer de pele.

BOXE 4: ABRA A PORTA PARA O SOL

>O sol é o maior inimigo de fungos, bactérias e mofo, então tire do armário roupas de cama e de inverno, travesseiros e toalhas.

>>O calor dos raios solares espanta os maus odores.

>>Fungos são os principais causadores de alergias: abra o quarto das crianças.

MODE DE USAR

- Aplicação - Aplique o protetor solar 30 minutos antes do sol para garantir a absorção completa. Um adulto deve aplicar pouco mais de 2 colheres de sopa no corpo e meia colher de sopa no rosto.

"Não economize. Certifique-se de aplicar boa quantidade e de maneira uniforme", diz o dermatologista Aldo Toschi.

- Reaplique - Na dúvida sobre o nível de proteção - 15, 30

ou 60 - invista na reaplicação. "É melhor passar um FPS 15

a cada 15 minutos do que um FPS 30, a cada 3 horas", diz o médico. O fator diz respeito a tempo de proteção e eficácia. "Para uma pessoa de pele clara, por exemplo, o protetor deve ser reaplicado a cada 20

minutos. O FPS 30, a cada 1h30, e o FPS 60, 2h", dizToschi. A reaplicação é necessária ao entrar no mar ou na piscina ou em situações de suor excessivo.

- Mito - Em dias de mormaço, de céu nublado, o sol também queima! As nuvens não filtram alguns tipos de raios, ou seja, mesmo sem sol à vista, sua pele está queimando.

- Respeite a hora - O horário indicado para tomar sol é antes

das 10h da manhã e após às 16h (sem levar em conta o horário

de verão).

- Proteção extra - Hoje, o mercado já possui roupas e acessórios - camisetas, batas, chapéus, viseiras - em tecidos que protegem contra

raios ultravioleta. Verifique se as lentes de seus óculos de sol oferecem a proteção.

BOXE 5: QUAL É A SUA PELE

- Fps 60 - Pele muito branca, de cabelos ruivos e olhos claros, como a atriz Camila Morgado, nunca se bronzeiam e sempre se queimam. Precisam de FPS 60 e reaplicação a cada hora, chapéu e óculos de sol.

- FPS 30 - Para pessoas de pele branca, cabelos e olhos azuis, que raramente se bronzeiam e se queimam facilmente: FPS 60 com reaplicação a cada 2h. É o caso da atriz Mariana Ximenes.

- Fps 30 - Pessoas de pele branca, olhos e cabelos castanhos, como Isis Valverde, podem se queimar no início, mas bronzeiam aos poucos: FPS 30, reaplicado a cada 1h30 pelo menos.

- Fps 30 - Pele morena como a da atriz Juliana Paes tem a vantagem de um bronzeado rápido, mas pode queimar sem os cuidados necessários:

FPS 30, reaplicado a cada 2h.

- Fps 15 - A pele muito morena, do tipo mulata, como das atrizes Camila Pitanga e Taís Araújo, nunca queima e sempre bronzeia. Mesmo assim, precisa de proteção: FPS 15, reaplicado a cada 40 minutos.

- Fps8 - A pele negra, como a de Glória Maria, jamais queima e, embora estudos científicos apontem nela um FPS natural, pede uma proteção mínima: FPS 8.

BEM-ESTAR

>>A exposição ao sol ativa a produção da endorfina, um dos "hormônios

da felicidade", liberado durante o exercício físico. Os resultados passam por euforia, relaxamento e bem-estar.

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